人们早上常常会出现没灵魂的情况，这个时候，可以吃一些食物来起到补脑的目标，这样你就会有好灵魂来面对一天的工作与学习，那么吃哪些可以提神?

1、 香蕉

    香蕉被称作“高能量的食品”，富含很容易为人体吸取的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助保持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储藏不少时辰，人在猛烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾太低会造成肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可增补钾的不足。

2、 草莓

    草莓富含丰富的维生素C，而维生素C有利于人体吸取铁质，使细胞得到滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金枪鱼

    在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼富含丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传送物质，使人注意力集中，头脑灵敏。

4、 麦片

    有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的感觉。营养学家因此诠释说，纤维能使消化的速度减慢，继续不断的向血管供应碳水化合物，使人体络绎不绝地得到能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放慢慢而又平衡，可使人体血糖水准始终保持在比较高水准，因此不会非常快感到饥饿且灵魂丰满。

5、 豆类

    铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要使命。因此，若是人体内缺少铁质，就会造成血虚，使人感到头晕，乏力。尽管猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但常常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到增补铁质的效果，并能有效地改良疲惫、无力的情况。

6、 菠菜

    菠菜中富含女性相对容易缺少的矿物质——镁。女性逐日摄入的镁若是少于280毫克，人就会感到疲惫。镁在人体内的效果是将肌肉中的碳水化合物转换为可采用的能量。

7、 脱脂酸奶

    很多患者在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以突出改良这种情况。若是每一天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲惫，心情急躁等症状有所减少，因为钙具备减缓肌肉告急、调节内排泄的效果。